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揭秘晚睡对人体的5大危害 看完你还敢熬夜吗?toutiao

2019-01-12 01:38:44
揭秘晚睡对人体的5大危害 看完你还敢熬夜吗? 晚睡对身体的五大害处及补救方法

1晚睡VS眼睛老化

晚睡要担心的眼睛老化问题:容易引发视力下降、视力模煳、干眼症、眼睛胀痛、视物变形扭屈或变小、视物颜色改变等。

不得不晚睡时,降低眼睛受伤的小秘方:用眼1小时后,阖上双眼休息10~15分鐘,或轻轻按摩眼部四周。适量补维生素A的食物,可调节视网膜感光物质的合成,提高对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。富含维生素A的食物:绿色蔬菜、黄色蔬菜、胡萝干、肝脏、鳗鱼等婴儿低烧是多少度
。适量补维生素B的食物或维他命,对预防视力减弱有一定效果。富含维生素B的食物:瘦肉、动物肝脏、全谷类、豆类等。适量补充叶黄素食物,可以延缓视力衰煺。富含叶黄素的食物:深绿色蔬菜,例如菠菜、绿花椰菜及橙黄色蔬果,例如南瓜、柳橙等孩子干咳比较厉害什么药效果好

2晚睡VS皮肤老化

晚睡要担心的皮肤老化问题:容易引发皮肤干燥、暗沈无光泽、脸色偏黄,出现皱纹、皮肤松垮,长青春痘、粉刺,长斑、黑眼圈、眼部浮肿、眼袋等。

不得不晚睡时,降低皮肤受伤害的小秘方:有化妆的人,回家后先卸妆。晚睡熬夜者肌肤的水分及营养容易大量流失,所以要多补充水分及富含维生素C、胶原蛋白的食物小孩发烧怎么退
。少吃盐、辛辣及重口味食物,避免水肿。适当保养,做好保湿,并敷面膜、眼膜,但敷的时间不宜过长。

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