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哪些食物吃了会胖想瘦就要戒口

2018-12-05 10:58:13

哪些食物吃了会胖?想瘦就要戒口

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   夏天又快到了,美女们又开始秀身材了。很多美眉们也踏上了减肥之路了,但是又管不住自己的嘴,这可真是一件难事啊。其实呢,我们只要控制某些事物的摄入量就好了,

哪些食物吃了会胖想瘦就要戒口

就会有控制体重的作用。下面一起看看是哪些食物吧!

1.法式炸土豆片和薯条

一项研究数据表明,这两个相当受欢迎的小零食已经荣登长肉排行榜冠亚军。法式炸土豆片如果坚持摄入4年,能够增重3.4磅;而薯条会让人增重1.7磅。

2.咖啡奶精

咖啡奶精也算是一款小而丰富的佐食,每次只需几滴,所以你觉得无所谓,但是如果你喝的咖啡多,那加起来的量也不小了。建议你尝试一些更健康的咖啡伴侣,如杏仁奶,低脂或脱脂鲜奶。

3.碳酸饮料

人们都了解碳酸饮料的危害,但是缺很难戒掉。尤其是在运动后,为求一快,总喜欢喝上几罐冷冻碳酸饮料。无聊时,还用碳酸饮料配油炸小零食,这无疑就是减肥的杀手.

4.番茄酱

番茄酱酸酸甜甜,非常可口,很多人吃东西都喜欢沾沾番茄酱。但是,番茄酱的含糖量实在惊人。当然,它还含有番茄元素(少许的量),但玉米糖浆是主要的成分,所以一勺番茄酱含4克的糖分。摄入过多的糖,容易产生热量,令人发胖。

5.人造黄油

人造黄油就是反式脂肪的代名词,堆积在体内而不能被身体快速代谢,是不健康的食物之一。反式脂肪将引起胆固醇指标的升高,危害心脏健康,所以应该尽量拒绝所有含有反式脂肪的食物。

6.罐装果汁

人们知道水果好处却懒得吃水果,想着用果汁代替。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示,就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖。如果每天喝一罐500ml果汁,热量达255cal,一年你就可能发胖12公斤了。

7.巧克力饼干

巧克力饼干中包含大量的糖和油脂。如果每天下午,都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望,只需要半年的时间,就会胖7公斤,如果这样持续一年,就会有14公斤的肉跟着您一起移动。

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